إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، وظهور تقرحات في الفم العشى الليلي، وجفاف وتقشر الجلد، فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1.زيت كبدالحوت/الجبن/اللبن/القشطة.

2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ/الجزر/الخس.

3.الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصيرالبرتقال. 

-إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل عدم القدرة على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء القلق المستمر الأرق، فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))، وهو موجود في:

1.الخميرة/الكبد/اللحوم/صفارالبيض.

2.الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر.

 -إذا كنت تعاني من: الإصابةالمتكررة بالبرد نزيف اللثة عدم التئام الجروح بسهوله، فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c))، وهو موجود في:

1.الكبد/والطحال والموالح بكثرة.

2.عصير الليمون/البرتقال/اليوسفيالفراولة/الجوافة/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم .

 -إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر، فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))، وهو موجود في:

زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفي اشعة الشمس .

 -اذا كنت تعاني من: الشعور بالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح ، فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) ، وهو موجود في:

1.الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2.وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.